コラム
2019-08-28 19:00:19
巡る（めぐる） プライベートサロン
フェイシャルエステ・黄土よもぎ蒸し
『40代からは肌もカラダも健康思考
内側からキレイになる♪
武蔵村山フェイシャル、黄土よもぎ蒸しサロン』
巡りセラピスト 岩村あゆみです
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今、
『睡眠の問題』
について取り上げられる
ようになりましたが
それほど、
睡眠時間や
睡眠の質が
低下しているという事。
そして、
先週行った研修で聞いてきた！！
日本人女性は世界のワースト1位2位を
争うほど
眠れていないっ！！
とのことー！！！
コレは心配。。
睡眠時間が最も短いのは、
特に40代〜50代の女性
なのだそうです。
夏は熱帯夜で寝苦しいのは
みんなありますが、
40代〜50代の方は
日常的な忙しさ。
仕事、家事、育児。
場合によっては
更年期で体温調節ができにくくて
ぐっすり眠れない、
スマホなどで
交感神経が優位になり、
などがあるそうで
お風呂にもゆっくり
浸かっていなかったり…
結果、
睡眠の時間も、質も下がる…
そうなると、
老化はどんどん進行。
なぜなら
寝ている間に分泌される
ホルモンが
細胞修復をするから！！
睡眠の時に出るホルモン
メラトニンは、
心地よい自然な眠りを誘う事により
睡眠の質を上げる！
強い抗酸化作用もあるので
老化防止
抗がん作用
などにもつながります。
暗くなる夜に
分泌量が増加する。
AM2時にはピークに出るそう♪
朝の太陽の光を察知して
分泌量が減る。
なので、
朝日の光を浴びて、
夜は暗くする。
とよく言われますが
自然の体内時計が
大事になりますね。
そして、
そのメラトニンは
成長ホルモン
という
細胞修復するホルモンの
分泌を促進！！
疲労回復
やっぱり老化防止ですよね。
この成長ホルモンは
寝はじめて1時間位して、
深〜い眠りに入った時に分泌される
ホルモン。
寝はじめの3時間がカギ！！
そしてそして、
まだあるよー笑
メラトニンの原料が
幸せホルモンと言われる
セロトニン！
セロトニンは
心のバランスを整えてくれるもの！
セロトニン分泌の為、
脳や腸に働きかけたい笑
何が言いたいかと言うと！！
今出た
睡眠ホルモン
メラトニン
細胞修復
成長ホルモン
幸せホルモン
セロトニン
は全て繋がっていて
全て必要ってことですよね！！
なのでぜひ、
睡眠の時間や質、
私はどうかな？
と考えてみてください。
私は寝る前の
ネット動画が続いてしまった時の、
眠りの浅さ、
そして次の日の疲労感、
老化具合、
かなり感じましたよ…
中毒性ありますからね。。(涙)
ホルモン分泌✨
そこをまるっと
叶えるコースが9月からスタートします♪
『眠るたび、美しさ目覚める。』
眠り姫になれちゃう
トリートメントコースです♪
（長くなったので笑 明細はまた♡）
とにかく睡眠の大切さを
伝えたかった〜！！！