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記憶喪失！！眠り姫トリートメントキャンペーンはこちら♪

2019-09-22 15:54:02

睡眠は時間よりも質と時間帯！

巡る（めぐる）プライベートサロン

フェイシャルエステ・黄土よもぎ蒸し

『40代からは肌もカラダも健康思考

内側からキレイになる♪

武蔵村山フェイシャル、黄土よもぎ蒸しサロン』

巡りセラピスト　岩村あゆみです

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毎朝、

眠い自分を起こす。

もうし少し眠れたら良かったけど。。

でも、日々の寝不足、

休みの日にちょっとゆっくり

寝ておけばいいか！

私はよーく、やってました〜。

少しの寝不足が続く。

それが当たり前だったり。

がしかーし！！

そこで疲れを

吹き飛ばしたつもりでいても、

飛ばせていない〜！

日頃の、数十分の足りない

睡眠不足。

週末1日2日寝ただけでは

全然補われていないんです。

その事についても

研究され、エビデンスもある。

睡眠の問題を、

時間で解決しようとするのって

かなり無理がある。

と言われているんです。

じゃぁ、どうしたらいい？？

それは

睡眠の質！

そして黄金の時間！

それは

寝始めからの90分の時間。

なのだそう！

どこの時間よりも

1番深〜いノンレム睡眠に

入るのが1番最初のここ！！

そこでホルモンが分泌されるんですよ〜✨

老化を防いでくれる

嫌な記憶は消してくれる

記憶の整理もしてくれるし

細胞修復してくれる！

自律神経を整え、免疫アーップ！！

大人の睡眠時間

最低6時間はとった方が

良いとは言われています。

これも最低はなので

それはもう少し寝れた方が

いいのではありますが、

みんな忙しくしている。

特に日本人女性！！

もし、

7時間や8時間眠れなかったとしても、

この90分を

質の良いものにするだけで

たくさんの自分にとって

プラスな事が得られるー！！

それって、

1番効率が良いと思いませんか？

エステをすると、

受けながら

この入眠90分で出るようなホルモンも

分泌する事ができちゃうんです♪

そして、夜もまた

分泌しやすくなっている♪

なのでエステって

当日よりも次の日の方が

更に肌調子がいい！！♡

これホント！！

カラダや心も軽やかに。

ホルモン分泌ってすごー！

人の再生能力って、すげーっ！！✨

そんな自分の再生能力を

みんなせっかく持っているのだから、

活用しない手はないでしょ♡

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2019-09-20 19:12:30

薬やサプリメントの負担について！

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今、何かしらの

薬やサプリメントなどを

服用、又は常用している〜

と言うような方は

今増えてるのかな？

という私の中の感覚ですが、

もし、

・・

そこだけに頼りきっている！！

だとしたら

「ちょっと待ったー！！」

をかけたいのです。

それは、そこでカラダを

大きくマイナスにさせている可能性も

あるから。

例えば薬。

市販の物から処方のものまで！

薬は治す。良くする。

というものではなくて、

対処療法。

症状に対して服用をすると

即効性あるし、効きが良い。

その事で、

症状が落ちつき

楽になれたり、

ストレスが薄れるのは

とても有り難いことですよね。

ただ、服用する事によって

何か体調や表には現れなくても

カラダの臓器には

必ず、負担はかかっている

という事を

知っておいてもらいたいのです。

サプリメントも同じです。

大半のサプリメントには

薬と同様に、

必要成分と共に

化学物理が含まれる。

（しっかり体の事を考えて

研究されている所では

一切入っていないものも一部あります）

本来、私たちはそういった

カラダにとっての不要物は

仕分けて、排出することができる

機能を持っているー！

その排出を

自分の肝臓、腎臓で

行なっているんです。

もし、薬を1錠飲むと

肝臓は

いるもの、いらないもの…

と仕分けてせっせと、働く〜。

カラダが、薬を飲む前の

何もなかったと同じに戻すのに

一週間かかると言われています。

一錠で、一週間です！！

当たり前ですが

３錠飲んだだけで3週間…。

継続的に常用していたら。。

仕分けをしている

肝臓の負担ったらないんです。

負担大！！

肝臓の働きだけでも

解毒作用以外に約500種類！

そこが弱ったら、

冷えはますます強くなり

カラダ全体、回らなくなりますよね。

薬やサプリメントが

良いとか、悪いとかではなくて

どうしても必要として

使用している場合もある。

サプリメントも

選び方は重要だし

負担もかかっているって事を

知った上で

どうカバーする、気をつけていく

が大事なのでは！と思う。

不要な物は入れない。

しっかり臓器を健康に

向かわせてあげる

努力や予防策〜！！

というのは少なからず

必要なのではないかなー。

結局は自分のカラダが主本

なのです。自分の免疫力。

肝臓は表に症状がでない。

胃腸のように痛くなったり

声をあげてくれない

『沈黙の臓器』

その代わりに

肝臓が疲れていたら

すごく眠くなったりする。

命に関わると大変なので

人間の本能的に、回復させようと

スイッチが入るそうなのです〜。

【肝臓】

◎睡眠で回復する臓器！！

◎そして冷えにもすごく弱い。

◎温めると元気になれる臓器！！

こんな情報が

少しでも頭に入って意識が変わると

行動も変わってくるのでは〜♪

せっかく持っている自分の機能！！

最大限に生かしませんか？？

だからね、

やっぱり温めたり

リラックスした時間

質の良い睡眠は欠かせないんです〜！

人ごとで考えている場合ではない！！

変われる実感までしっかり欲しい方、

ガッツリとお手伝いします！！

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2019-09-16 16:06:09

朝スッキリ目覚める事で得られるもの！

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最近、すっかり睡眠ネタばかり

書いていますが笑

私も自分で発信しながら

睡眠への意識が

大きく変わりました。

そして、いろいろ自分でも試すうちに

実感も、してくるのです！

ぐっすり眠れて、

スッキリ気持ちよーく

起きれた朝って、

何とゆう爽快感なのだろうか！！！♪

その日一日、

元気で過ごす為にも

朝の自分の状態、めちゃくちゃ重要〜。

最近、スゴイ！！

と感じた出来事。

次男の寝起きの悪さが

変わった事〜！！

それは、

朝は、外からの光を浴びるようにした！

東側の朝日が上がってくる

窓際に連れてきました笑

以前は布団にいると

ぜーったいに、起きなかったので

みんながいて

テレビが付いていたり、

ガヤガヤしている

一階に降ろし、

私は準備をしながら

次男にでっかい声で

『起きてー！！』

と声をかけるも本当に起きなかった。。

そのうちに

『まぢで起きてっ遅れる💢』

みたいな事になる。。

ですが！！

この方法にしてから

今のところすんなり

起きれてる〜！！

起きて二度寝をしなくなった！！

人の体内時計は25時間、

（最近は24.2時間）

と考えられていて、

実際の地球のリズム（時計）とは

少しズレているんです。

そのズレの帳尻を合わせるのが

『光』なのだそう。

眠ると分泌される

メラトニンは

暗くなると増えて、

明るくなると分泌量が減る。

なので朝は窓を開けて

外の光を浴びるは

メラトニンが減少して

自然と目覚められる♪

光の刺激が

脳を活性化してくれる！

朝のスタートの仕方から

夜の睡眠の質へと促されるんです。

雨や曇りでも

体内リズムや覚醒にちゃんと

影響を与えてくれる成分は

ちゃーんと届く！！

自然界のものって

やっぱり意味があるわ〜笑

そんな事は知らないはずの長男は、

私が休みの日に

寝ていようとすると、

カーテンの窓を全開にして

起こしにかかってきます笑

これ、本当に目が覚めて

もう寝られないんですよーっ！！

因みに、夜は豆電球もやめて

真っ暗にして寝るようにもしました。

豆電球の灯りが

肥満や脂質代謝異常のリスクも

増やす〜

ちょっとした睡眠の取り方で

体が左右される。

でも、そのくらい睡眠の質は

重要ってことですね。

夜勤勤務をされている方は

本当に大変ですよね。

睡眠薬を飲む方も多いほど。

光の性質を生かして

寝るときは真っ暗にしたり、

睡眠ホルモンのメラトニンを

増やす工夫は必要だと思います♪

そして、補えきれない所は

時には人の手を借りるは必要。

だって健康には変えられない！！

なかなかうまくいかない方の為に

快眠を促すトリートメント

なのです！！♪

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2019-09-14 19:34:36

秋は良い睡眠でいいことたっくさん♪

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ここの所で急に

涼しくなってきましたね！

暑くて眠れないが減り

ゆっくり寝たくなる

睡眠の季節が到来〜♪

だけど！

秋って肌年齢が加速する

とも言われるし、

食欲の秋で体重増加…

なんて話もよく聞きます。

そんな時ほど

睡眠の質をあげる！！

そもそも、

睡眠が足りなければ

食欲を抑えるホルモンは減少して

食欲の増すホルモンは増えるし

↓

太るよね。。

細胞を元気にするホルモンだって

分泌は少なくなのだし、

↓

老化するよね。。

老化の始まり、

肌の乾燥。

カサカサしたり

少し突っ張った様な感じがする。。

を放っておいたら

『あれ！？目元がシワになってる！！』

みたいな…。

それだって睡眠が

大きく関わっている〜！！

皮膚の保水量は

睡眠で上がるのだから！！

寝ていない時の朝の方が

すんごく寒い。

体温が下がるし

代謝も下がる〜

それくらい

自分のカラダと密接！

せっかく睡眠に最適な時期を

利用しないのはもったいない♪

ただ眠るのではなく！

睡眠の質をあげましょ✨

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