コラム
2019-09-16 16:06:09
巡る（めぐる） プライベートサロン
フェイシャルエステ・黄土よもぎ蒸し
『40代からは肌もカラダも健康思考
内側からキレイになる♪
武蔵村山フェイシャル、黄土よもぎ蒸しサロン』
巡りセラピスト 岩村あゆみです
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最近、すっかり睡眠ネタばかり
書いていますが笑
私も自分で発信しながら
睡眠への意識が
大きく変わりました。
そして、いろいろ自分でも試すうちに
実感も、してくるのです！
ぐっすり眠れて、
スッキリ気持ちよーく
起きれた朝って、
何とゆう爽快感なのだろうか！！！♪
その日一日、
元気で過ごす為にも
朝の自分の状態、めちゃくちゃ重要〜。
最近、スゴイ！！
と感じた出来事。
次男の寝起きの悪さが
変わった事〜！！
それは、
東側の朝日が上がってくる
窓際に連れてきました笑
以前は布団にいると
ぜーったいに、起きなかったので
みんながいて
テレビが付いていたり、
ガヤガヤしている
一階に降ろし、
私は準備をしながら
次男にでっかい声で
『起きてー！！』
と声をかけるも本当に起きなかった。。
そのうちに
『まぢで起きてっ遅れる💢』
みたいな事になる。。
ですが！！
この方法にしてから
今のところすんなり
起きれてる〜！！
起きて二度寝をしなくなった！！
人の体内時計は25時間、
（最近は24.2時間）
と考えられていて、
実際の地球のリズム（時計）とは
少しズレているんです。
そのズレの帳尻を合わせるのが
『光』なのだそう。
眠ると分泌される
メラトニンは
暗くなると増えて、
明るくなると分泌量が減る。
なので朝は窓を開けて
外の光を浴びるは
メラトニンが減少して
自然と目覚められる♪
光の刺激が
脳を活性化してくれる！
朝のスタートの仕方から
夜の睡眠の質へと促されるんです。
雨や曇りでも
体内リズムや覚醒にちゃんと
影響を与えてくれる成分は
ちゃーんと届く！！
自然界のものって
やっぱり意味があるわ〜笑
そんな事は知らないはずの長男は、
私が休みの日に
寝ていようとすると、
カーテンの窓を全開にして
起こしにかかってきます笑
これ、本当に目が覚めて
もう寝られないんですよーっ！！
因みに、夜は豆電球もやめて
真っ暗にして寝るようにもしました。
豆電球の灯りが
肥満や脂質代謝異常のリスクも
増やす〜
ちょっとした睡眠の取り方で
体が左右される。
でも、そのくらい睡眠の質は
重要ってことですね。
夜勤勤務をされている方は
本当に大変ですよね。
睡眠薬を飲む方も多いほど。
光の性質を生かして
寝るときは真っ暗にしたり、
睡眠ホルモンのメラトニンを
増やす工夫は必要だと思います♪
そして、補えきれない所は
時には人の手を借りるは必要。
だって健康には変えられない！！
なかなかうまくいかない方の為に
快眠を促すトリートメント
なのです！！♪
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