コラム
2019-12-07 07:49:38
巡る（めぐる） プライベートサロン
フェイシャルエステ・黄土よもぎ蒸し
『40代からは肌もカラダも健康思考
内側からキレイになる♪
武蔵村山フェイシャル、黄土よもぎ蒸しサロン』
巡りセラピスト 岩村あゆみです
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毎日睡眠時間は
6時間位は取れてるから。
辛くはない。
だけど…
1日で6時間の睡眠で
本当に足りていますか？
もし、
「まぁまぁ寝られたかな」
という感覚や、
あわよくば
「もう少しだけ寝られたら
良いけど〜」
というその感覚…
無視しないで〜！！
そのちょっと足りない感覚が
毎日毎日
蓄積されて
『睡眠負債』
となっている人が
日本人のおよそ4割だそう。
そして
そこに気がついていない、
自覚のない人も多い。
負債ですから、
睡眠が借金の様に
じわじわと積み重なる。
そしてその借金の返済を
コツコツとしていかなければ
ならんのです。
負債が積み重なれば
ココロとカラダのバランスは
崩れるし
老化の加速は進みます。
それどころか
太ったり、病気への
リスクだって上がるわけです〜
・うつ病
・癌
・認知症
・免疫力低下
・アレルギー発症
・肥満
・高血圧
・糖尿病
など。。。
ダダダーッと
怖い事ばっかりと
書いちゃいましたが
ちゃんと対策を
していこう♪
じゃあどうする！？
寝だめは意味がない。
本当は毎日
プラス2時間位をずーっと
続けていられたら
負債を補うには
すんばらしいですが
日々やる事いろいろある中
難しい所でも
ある…
(もちろん心がけは必要です♡)
そしたらやっぱり
睡眠の質をあげるしかない♪
睡眠ホルモン
メラトニン、
たくさん出してこー！！
睡眠ホルモン
メラトニンの材料を
食事からでも取り入れられます！
タンパク質に含まれる
トリプトファン。
肉、魚、卵、大豆製品。
ビタミンB12
レバー、魚介類
メラトニンの生成や吸収を
助けてくれる。
もちろんこれだけ取ってれば
良いのではなく、
補ってくれる食品ですよー！
そして
腸で90%以上つくられる
幸せホルモンの
セロトニンも
めちゃくちゃ
だいじな材料になる♪
そしたら
ちゃーんと栄養を消化吸収できる、
ストレスのない腸。
にしておく事って
めちゃくちゃ重要〜！！
なのでやっぱり
トリートメント＆よもぎ蒸しなんです✨
私、睡眠負債かも…
という方
ぜひ来てみてください♪
その理由も詳しくお伝えします✨
今月ご新規様2名募集致します！